ナッツ食べて悪玉コレステロールを下げよ〜!もちろん食べ過ぎはダメだけどね・・

こんにちは

ふだん、お菓子代わりとか、お酒のおつまみにちょくちょく食べるナッツ。

これが体によかったらどんなにすばらしいだろう・・(*´艸`*)
と思って調べてみたら

ナッツを食べると健康にイイことが分かったよ〜〜ヽ(`▽´)/

KIRKLAND (カークランド) シグネチャー 無塩ミックスナッツ 1.13kg
・原材料:カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ、落花生油
・内容量:1.13kg

ナッツはLDLコレステロールを下げてくれるよ

アーモンド、クルミ、ピーカンなどのナッツ類は、脂質を多く含む多脂性食品で、少量でもカロリーの多い食品だ。しかし、植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、食物繊維、ミネラルなども豊富に含まれる。ナッツ類に含まれる抗酸化作用をもつ栄養素や植物ステロール(フィトケミカル)が、血中のLDLコレステロールを低下させ、善玉と悪玉のコレステロールのバランスを改善すると考えられている。

引用元:http://www.dm-net.co.jp/calendar/2010/010109.php

このサイトによると、ナッツはLDLコレステロールを低下させる働きがあるんだね〜
なんかよさそう(・∀・)

LDLコレステロールは悪玉コレステロール

そもそもコレステロールはあぶら(脂質)なんだけど
体には必要な成分で、細胞の原料になるんだって。

でも、あぶらは水に溶けないから、コレステロールそのままだと体の中に存在できない。
そこで、コレステロールは水となじむタンパク質と結合して
リポタンパクとして血液中に存在するんだって。

このリポタンパクってのが2種類あって
HDL(High Density Lipoprotein)
LDL(Low Density Lipoprotein)

それぞれのリポタンパクが運ぶコレステロールを
HDLコレステロール(善玉コレステロール)
LDLコレステロール(悪玉コレステロール)
って言うらしい。

HDLもLDLもコレステロールを運ぶやつだけど、動きが全く逆(゚д゚)!
HDLは体全体から肝臓へHDLコレステロールを運ぶ
LDLは肝臓から体全体へLDLコレステロールを運ぶ

LDLコレステロールが体全体にたまると何が困るかっていうと・・
血管が細くなって、動脈硬化とかのリスクが増えるらしい。コワ(T_T)

だからLDLコレステロールは「悪玉」って呼ばれてて
血液から肝臓に運んでくれるHDLコレステロールは「善玉」って呼ばれてるんだって

おいしくって、なおかつLDLコレステロール(通称、悪玉コレステロール)を減らしてくれるナッツってまじで最高だね〜(*´艸`*)

KIRKLAND (カークランド) シグネチャー 無塩ミックスナッツ 1.13kg
・原材料:カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ、落花生油
・内容量:1.13kg

ナッツ食べ過ぎは注意

ナッツがLDLコレステロールを減らしてくれるなら食べまくればいいじゃん(・∀・)

・・・って、なんでも食べ過ぎはいいわけないw!!

ナッツはカロリーも脂質も高い食べもの
だから食べすぎると単純に太っちゃうΣ(´∀`;)

あと、脂質が多いからニキビとかにもつながるみたいだよ。

たしかに、お酒と一緒に食べまくったときとか
次の日のお肌の調子がちょっと微妙なときもあるかも〜

あと、鼻血とかも出るときもあるな〜私だけw?

まとめ:ナッツを適量食べて悪玉コレステロールを減らそう

ナッツを食べれば体内の悪玉コレステロールを低下できる!

だから、お菓子代わりに、お酒のおつまみにポリポリ食べてたのは間違いじゃなかった〜〜ヽ(`▽´)/
ちなみにナッツは食物繊維も豊富で、食欲を刺激するホルモンを抑えてくれる役割もあるらしいから、ダイエットにも良さそう(・∀・)

↓私がふだん食べてるミックスナッツはコレ↓

KIRKLAND (カークランド) シグネチャー 無塩ミックスナッツ 1.13kg
・原材料:カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ、落花生油
・内容量:1.13kg

 

なんだけど、ナッツはふつうにカロリーも高いし、脂質も高いから食べ過ぎはダメだよ〜〜

てか、どんなものでも「適量を食べる」ってのがいちばん健康によいってことだね〜

ではー

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