仕事でメンタル落ちて帰ってきた時こそ速攻日常に戻せ!

こんにちは

仕事で何かうまく行かなくて

テンション下がったままお家に帰った時

飲みたい、甘い物食べたい、ダラダラしたい、夜ごはん作りたくない・・

って気持ちになりません?

 

私は浮き沈み激しいからマジでしょっちゅうある・・( ;∀;)

でも、そういう時こそ

お風呂入って、米研いで、野菜切って・・って日常を始めると

何か曇ってた気分が、パーっと晴れていくよ

 

よくメンタル落ち込む自分への完全なる個人メモ

 

仕事で疲れたメンタルを回復したいなら、とにかく日常に戻すべし

メンタル回復30%:まずは何も考えずにお風呂に飛び込め

疲れたメンタルの時に、

お家帰ってきて一回座っちゃうと立ち上がれないし

お酒飲んじゃうと何も出来なくなるし

甘い物1つでも食べ始めると食べ続けちゃうし

・・・って感じで時間が一気に過ぎ去って、自己嫌悪になっちゃう( ;∀;)

だから何も考えずにお風呂に飛び込んで、まずはリセット!!

水を浴びると超リラックス出来るし、少なからず自己嫌悪には陥らないw

このメンタルでお風呂入れた自分エラい!になって自己肯定感がアップw!

メンタル回復60%:とにかく冷蔵庫にある野菜を切り始めろ

何の料理作るか決まってなくても

とにかく野菜を切り始める=夜ごはんを作り始めると

料理に集中するから

何で自分落ちてたんだろ?って思うくらい、かなり気分が晴れてくる

そして気づくと夜ごはんが完成するw!

ちなみに料理しながらお酒飲んでも、料理してる自分エラい!って気持ちがあるからw

全く自己嫌悪は発生しない(・∀・)

メンタル回復90%:夜ごはんを食べながらリラックス

ここまでで結構メンタル回復してるから

あとは夜ごはんを食べて、バラエティ見て、家族としゃべって・・

日常のリラックスが出来ればオッケー

野菜が入った自分で作ったごはんはカラダにも優しいし

笑うと心が自然と回復されて癒やされる

 

残り10%は早めに寝れば回復する!w

飲みに行ったり、コンビニ飯食べたり、甘い物食べまくると一時的にはメンタル回復するんだけど、次の日とかにちょっと落ち込む・・

何もやってない自分クソすぎる・・とか思っちゃうし

だからこそ!メンタル回復するには結局日常に戻すことが一番!!(・∀・)!!!

ではー

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