こんにちは
年末年始でお菓子を食べすぎてぶくぶく太っちゃった〜(´・ω・｀)
そんな時に自戒の意味をこめてこの本を読んだおかげで
わが家ではソッコー筋トレ開始できたよ！
筋トレがマジで最強！ココロにもカラダにも超効くよ！
筋トレすると自信がつく
筋トレはすればするだけ筋肉がつくから、成長が見えて自信がつく！
・・・だけじゃなくて
”科学的にも”メンタルヘルスを向上させる働きがあることが証明されてて
筋トレするとホルモンが分泌されるから、メンタルヘルスが向上するんだって！
筋トレによって分泌される代表的なホルモンとその効能 ※諸説あり
- テストステロン
- 骨や筋肉の強度の維持
- 動脈硬化やメタボリックシンドロームの予防
- やる気や闘争心の向上 など
- セロトニン
- ココロを落ち着かせる、安定させる
- 脳を最適な覚醒状態にする
- 痛みの調整をする など
- ※多くの働きから「幸せホルモン」と呼ばれることも
- ドーパミン・βエンドルフィン・ノルアドレナリン
- 多幸感や気分の高揚、興奮 など
「超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由」より
筋トレすげー(・∀・)！
気分がおちたときこそ、レッツ筋トレだね〜♪
手軽におうちで筋トレするなら、短時間（3分〜5分）で数種類の筋トレができるジェットゆうさんの筋トレ動画がオススメすぎる！
サクッとおうちで筋トレしたいな〜と思って探したら超イケてる動画を発見(・∀・)！
それが「ジェットゆうの成長日記」っていう筋トレ動画！
どの動画も５分以内なのに、ふつうに汗かくし
腹筋も、太ももも、お尻もすごい筋肉痛になってマジで効くよ！
時間なくてもしっかりできるのが超ありがたい
てことで、朝はヨガ・夜は筋トレでカラダもココロも整えてこ〜っと
関連記事>>自宅でヨガはイイことづくめ！ココロとカラダが超絶リラックスするよ〜
本格的に整えたいならBASIピラティスがオススメ！>>まだ骨ゆがんでるの？BASIでピラティスすれば骨を正しい位置に戻せるよ
筋トレするならココアの代わりにプロテインも飲んじゃおう！
プロテインってはじめて飲んだけど、甘さ控えめなココアって感じ！
ココアの代わりに飲んでタンパク質取れるなら、ぜったいプロテインのがイイじゃん
でもココアと違ってすこしダマになりやすいな〜
と思ってプロテインシェイカーも買ったよ！
このシェイカーのおかげで、ダマはとってしっかりシェイクして飲めるし
ワタシ的には、レンジでも食洗機でも使えるのが超助かる〜
まとめ 筋トレが最強説はまじで正しい
筋トレがココロにもカラダにも最強だってことは科学的にも証明されてる！
年末年始でぶくぶく太ったときに、筋トレ最強説を唱えるこの本に出会えてまじで良かった〜(*´∀｀*)
てことで、毎日筋トレして
大きくてキュッと上がった美尻と、縦に割れた腹筋を目指しまーす！
ではー
