こんにちは
ふだん、お菓子代わりとか、お酒のおつまみにちょくちょく食べるナッツ。
これが体によかったらどんなにすばらしいだろう・・(*´艸｀*)
と思って調べてみたら
ナッツを食べると健康にイイことが分かったよ〜〜ヽ(｀▽´)/
ナッツはLDLコレステロールを下げてくれるよ
アーモンド、クルミ、ピーカンなどのナッツ類は、脂質を多く含む多脂性食品で、少量でもカロリーの多い食品だ。しかし、植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、食物繊維、ミネラルなども豊富に含まれる。ナッツ類に含まれる抗酸化作用をもつ栄養素や植物ステロール（フィトケミカル）が、血中のLDLコレステロールを低下させ、善玉と悪玉のコレステロールのバランスを改善すると考えられている。
このサイトによると、ナッツはLDLコレステロールを低下させる働きがあるんだね〜
なんかよさそう(・∀・)
LDLコレステロールは悪玉コレステロール
そもそもコレステロールはあぶら（脂質）なんだけど
体には必要な成分で、細胞の原料になるんだって。
でも、あぶらは水に溶けないから、コレステロールそのままだと体の中に存在できない。
そこで、コレステロールは水となじむタンパク質と結合して
リポタンパクとして血液中に存在するんだって。
このリポタンパクってのが２種類あって
・HDL（High Density Lipoprotein）
・LDL（Low Density Lipoprotein）
それぞれのリポタンパクが運ぶコレステロールを
・HDLコレステロール（善玉コレステロール）
・LDLコレステロール（悪玉コレステロール）
って言うらしい。
HDLもLDLもコレステロールを運ぶやつだけど、動きが全く逆(ﾟдﾟ)！
・HDLは体全体から肝臓へHDLコレステロールを運ぶ
・LDLは肝臓から体全体へLDLコレステロールを運ぶ
LDLコレステロールが体全体にたまると何が困るかっていうと・・
血管が細くなって、動脈硬化とかのリスクが増えるらしい。コワ(T_T)
だからLDLコレステロールは「悪玉」って呼ばれてて
血液から肝臓に運んでくれるHDLコレステロールは「善玉」って呼ばれてるんだって
おいしくって、なおかつLDLコレステロール（通称、悪玉コレステロール）を減らしてくれるナッツってまじで最高だね〜(*´艸｀*)
ナッツ食べ過ぎは注意
ナッツがLDLコレステロールを減らしてくれるなら食べまくればいいじゃん(・∀・)
・・・って、なんでも食べ過ぎはいいわけないｗ！！
ナッツはカロリーも脂質も高い食べもの
だから食べすぎると単純に太っちゃうΣ(´∀｀；)
あと、脂質が多いからニキビとかにもつながるみたいだよ。
たしかに、お酒と一緒に食べまくったときとか
次の日のお肌の調子がちょっと微妙なときもあるかも〜
あと、鼻血とかも出るときもあるな〜私だけｗ？
まとめ：ナッツを適量食べて悪玉コレステロールを減らそう
ナッツを食べれば体内の悪玉コレステロールを低下できる！
だから、お菓子代わりに、お酒のおつまみにポリポリ食べてたのは間違いじゃなかった〜〜ヽ(｀▽´)/
ちなみにナッツは食物繊維も豊富で、食欲を刺激するホルモンを抑えてくれる役割もあるらしいから、ダイエットにも良さそう(・∀・)
↓私がふだん食べてるミックスナッツはコレ↓
なんだけど、ナッツはふつうにカロリーも高いし、脂質も高いから食べ過ぎはダメだよ〜〜
てか、どんなものでも「適量を食べる」ってのがいちばん健康によいってことだね〜
ではー
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