こんにちは

仕事で何かうまく行かなくて

テンション下がったままお家に帰った時

飲みたい、甘い物食べたい、ダラダラしたい、夜ごはん作りたくない・・

って気持ちになりません？

私は浮き沈み激しいからマジでしょっちゅうある・・( ；∀；)

でも、そういう時こそ

お風呂入って、米研いで、野菜切って・・って日常を始めると

何か曇ってた気分が、パーっと晴れていくよ

よくメンタル落ち込む自分への完全なる個人メモ

仕事で疲れたメンタルを回復したいなら、とにかく日常に戻すべし

メンタル回復３０％：まずは何も考えずにお風呂に飛び込め

疲れたメンタルの時に、

お家帰ってきて一回座っちゃうと立ち上がれないし

お酒飲んじゃうと何も出来なくなるし

甘い物１つでも食べ始めると食べ続けちゃうし

・・・って感じで時間が一気に過ぎ去って、自己嫌悪になっちゃう( ；∀；)

だから何も考えずにお風呂に飛び込んで、まずはリセット！！

水を浴びると超リラックス出来るし、少なからず自己嫌悪には陥らないｗ

このメンタルでお風呂入れた自分エラい！になって自己肯定感がアップｗ！

メンタル回復６０％：とにかく冷蔵庫にある野菜を切り始めろ

何の料理作るか決まってなくても

とにかく野菜を切り始める＝夜ごはんを作り始めると

料理に集中するから

何で自分落ちてたんだろ？って思うくらい、かなり気分が晴れてくる

そして気づくと夜ごはんが完成するｗ！

ちなみに料理しながらお酒飲んでも、料理してる自分エラい！って気持ちがあるからｗ

全く自己嫌悪は発生しない(・∀・)

メンタル回復９０％：夜ごはんを食べながらリラックス

ここまでで結構メンタル回復してるから

あとは夜ごはんを食べて、バラエティ見て、家族としゃべって・・

日常のリラックスが出来ればオッケー

野菜が入った自分で作ったごはんはカラダにも優しいし

笑うと心が自然と回復されて癒やされる

残り１０％は早めに寝れば回復する！ｗ

飲みに行ったり、コンビニ飯食べたり、甘い物食べまくると一時的にはメンタル回復するんだけど、次の日とかにちょっと落ち込む・・

何もやってない自分クソすぎる・・とか思っちゃうし

だからこそ！メンタル回復するには結局日常に戻すことが一番！！(・∀・)！！！

ではー