こんばんは。

最近夜寝る前の体操にハマってます。

ハマってるというか、やらなきゃ！寝ちゃダメだ！と思って始めたら止まらないって感じ。掃除と一緒ですね

そして、この体操を多分２ヶ月くらいは続けたと思うんだけど、お尻がほんのすこ〜しだけ上がってきた気がするから内容をメモっときまーす

ちなみに、TVでやってた体操をちょっとずつ組み合わせてやってる感じ

まずはバスタオルエクササイズ

手を両サイドに動かす体操

この体操はちょっとバカっぽくてｗ楽しいから自然と笑顔になります(・∀・)ｲｲﾈ!!

屈伸して後ろにパンチする体操

途中からまじでキツくなるけどくびれを意識してやってます！

足を前に出すスクワットのような体操

バスタオルダイエットの中でも一番キツい体操( ；∀；)でも体の中で一番大きい筋肉を育ててやる！という気持ちで頑張れます

詳しくはコチラから→3週間でウエストがマイナス7cm! 巻くだけバスタオル・ダイエット

次にベターっと開脚の体操

寝て足を開く体操

バスタオルダイエットが結構疲れるから仰向けで寝れるというだけでボーナス体操って思えるｗ

実際伸ばすのは気持ち良いです(・∀・)ｲｲﾈ!!

ただ、膝が曲がりやすいのでちゃんと意識して伸ばすのが大事だと思いまーす

両足を開く体操

これも内ももが伸びてひたすら気持ち良い〜

詳しくはコチラから→どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

部活時代を思い出して

えび反りで足も頭の方に反る

真央ちゃんの最後のターンをイメージしながら頭とつま先がつくことを夢見てやってます。

部活時代は出来たから・・・やり続けたら出来るかな〜(*´艸｀*)

仰向けで膝を立ててお尻をあげる

これかなり適当にやってるけど、お尻をあげたいからやってます。多分効果あると思う〜多分ｗ

余裕があれば

倒立

時々倒立したくなるんです。

倒立すると重力で垂れた肉たちがアガる気がする〜(*´∀｀*)適当〜

てことで今日も寝る前にやらなきゃー！

ではー